widzę, że potwierdziła się teoria, że zacząłeś jeść odżywkę nagle i w sporych ilościach. co do bólu gardła, to moim zdaniem najzwyczajniej w świecie masz zgagę. zmniejsz ilośc odżywki, a jeśli nie chcesz, to spróbuj kupić tabletki do ssania i przetestuj. takie dolegliwości jak zgaga zwykle leczy się objawowo. zdr
ja mam tak samo jak wy z tymi zimnymi dłońmi i zimnymi stopami. znam przyczyny, ale to trudno jest zmienić. 1. Ćwicz! Dużo ćwiczeń powoduje, że nie martwisz się tymi zimnymi dłońmi, przyśpieszone krążenie je rozgrzewa. Ja muszę ciczyć co 15 -20 minut bo inaczej robię się cały zimny. Jak siedzę całymi dniami przy kompie to organizm się wychładza. [...]
"Dieta? : brak (jem co trzeba i w duzych ilosciach :D) " chyba nie jeszs i w malych ilosciach cetralnie zacznij jesc wiecej kup 100gram vitala za 12 zl ale duzo ci nie da
czemu tragedia. staram się jeść dziennie 90g białka i około 1500-1700 kal. i mało cukrów. W dziale odzywiania już byłam i powiedzieli mi że tak mogę. Więc się staram tak robić. Co źle?? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2007-01-18 11:43:19
Dzieki mistrzu za pomoc.. ale tam jest " kilka " tematow o odzywianiu.. jezeli problem tkwi w odzywianiu to powiedz mi co mam zrobic i jak jesc.. jestem nowy na forum i na odzywianiu sie nie znam wolalbym jasnej i rzetelnej pomocy niz tego typu odpowiedzi ;] pozdro Zmieniony przez - Goginator w dniu 2007-01-22 19:46:52
[...] miesa... a po podjeciu diety rano jajka + platki owsiane w postaci omletu obiad piersi z kurczaka wiec poprostu mysle, ze to od jajek, bo pol zycia ich nie jadlem ze wzgledu na alergie, a tu nagle zaczelem jesc i to ok 2 do 4 dziennie wiec to pewnie od tego sproboje od system protein 80 olimpu i bede powoli sprawdzal dziekx za pomoc SOGa daje
[...] nie ma co szukac trzymaj sie ostro diety, treingu i wszystko ruszy hormony i stres na pewno maja wplyw, dlatego polecam zluzowac w zyciu hrhrhr bezkarnie obzerac.. orzechy na pewno nie, warzyw mozesz jesc naprawde duzo zwlaszcza wlkonistych, np. kapusta pekinska, rozne salatki o wyborze biezni bylo cos ostatnio w dziale Fitness, poszukaj
ramboszcza napewno sproboje, czasami sie przydaja takie cwanciki w diecie zeby ona nie byla zbyt monotonna i zeby mozna z przyjemnoscia to jesc zaraz wymieszam sobie extra massa z bialkiem czekoladowym i ciekawe co z tego wyjdzie wymieszalem i smakuje bombowo !! wypilem 850 ml mleka do tego bo takie dobre , lyknalem tak :3 filomagi , 1 [...]
[...] i chyba nie tylko moje najlepszym rozwiazaniem bylo by nie pokazywanie wyniku ankiety przed zaglosowaniem. 90% nie mialo doczynienia z tymi suplami wiec jaka to wiarygodnosc wychodzi? to nie totolotek. Nikt nikomu nie mowi ze ma jesc wszystko ale powinno sie miec jakis punkt odniesienia Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-03 00:58:45
chaczyk no w sumie nie jem wazyw jak mieszkalem ze starszymi to dawali jakies zielsko zawsze do obiadu a teraz czlowiek wp*****la same ryze sery kuraki i tunczyki... tak szczerze to nie wiem w jakiej formie mialbym jesc wazywa... z czym? a co do orzechow wloskich to musze od babki przywiezc kilka kilo bo ma tego kilka drzew
wg. mnie niektorzy nie pojmoja ze moze naprawde nie mozesz jesc, jesli tak jest to po co te pytanie ? chlal bym odzywy i jadl 3 wmiare normalne posilki ;] a jesli cos sie bedzie dzialo w brzuchu to wtedy pomyslimy, i jesli juz to carbo tylko po treningu 50g, a ty raczej powinienes kupic gainera+ostrowia i na tym sie skupiac. pozdrawiam! Zmieniony [...]
no wiadomo chlopaki ja popieram zarcie. dla tych co maja czas je jesc. mi zjedzenie w rest. chinskiej michy z ryzem i wolowina w warzywach zajmuje 20 minut. dlatego pije dziennie 150-200g odzywki
nie jedz tak zaraz przed treningiem okolo 2 h przed treningiem powinien byc posiłek przed treningowy, w moim przypadku jest okolo 2,5- 3h przed treningiem ten posiłek, ponieważ jak jest mala przerwa, to na siłce moze cie "mulic" A tak co do potreningowego, to nie mozesz go jeść troche wczesniej? Np. 1,5- 2 h po treningu? Edit Jeszcze [...]
Jak chcesz zrobic mase jedzac 2g bialka/kg. Proponuje jesc 2.6g bialka/kg, 3g tluszczu/kg i 5,1g wegli/kg, bedzie ci na poczatku szlo 2kg na tydzien. Ja mialem 2 cykle diety, w pierwszym przytylem w 3 tygodnie z 80 na 86, teraz jade 2 tydzien i przytylem z 86 na 90kg. Wzrost 193. Prosze o wasze komentarze co do diety BicTric'a ... czy jest ona [...]
do przodu nie mierze dokaldnie sie jeszcze Wrocilem ze szkoly musialem troche sie przespac bo mnie glowa bolala , teraz jest lepiej , zaraz skoncze jesc pzredtreningowy ========================================================================= ** TRENING ** BARKI : -wyciskanie na smithie (mniej wiecej na wysokosc nosa)43kg*12 - 48*10 - 53*6 - [...]
[...] wedle mojej diety polykam jajko, czym moge je ewentualnie zastapic? ja jem kuraka lub rybe niektrym wydaje sie to dziwne, wiec nie musisz brac ze mnie przykladu mozna jesc np. twarog na osto/slodko z warzywami i orzechami jest duzo kombinacji 3. I jeszcze jedno - Ty napisales, ze ww tylko okolotreningowo, a czytalam tez watki, ze ww [...]
[...] . Zaraz ide na male zakupy bo kuskus sie konczy a oliwa wczoraj sie skonczyla. Najgorzej w robocie mam bo robie w stolarni meblowej i jakbym wzial pojemnik z jedzeniem to bylbym zmuszony jesc z trocinami albo na dworzu co przy minusowych temperaturach mile by nie bylo . Dlatego tez postawilem na chleb zytni razowy i szynke ewentualnie ser zółty.
sczerze to srednio z ta dieta z powodu trybu spedzania czasu opuszczam dom kolo 7 i wracam o 20 czesto przez 5 dni w tyg zdarza sie ze jem na miescie sporo wiec nie zwracam bardzo uwagi na to co jem :/ staram sie jesc duzo bialka czesto kurczak z ryzem ale ciezko mi diete w to wsadzic
TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32
